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ADHD友好的专注支持

给 ADHD 小伙伴

当你知道要做什么,却总是很难开始、很难持续、很容易被打断时,需要的不是更重的计划表,而是更低阻力的开始方式。

用角色陪你开始第一个 25 分钟
给 ADHD 小伙伴WithU 角色陪伴
WithU怎么帮你WithU Life Partner 把任务拆解、专注提醒、情绪接住和角色陪伴放在一起,让你先动起来,再慢慢稳定下来。
常见卡点

不是你不努力,是开始方式太重了

任务一多就大脑关机,不知道从哪里开始
刚开始几分钟就被别的念头带走
计划做得很满,但执行时只剩挫败感
解决路径

从第一步开始,而不是从完美计划开始

01

把大任务拆成今天立刻能做的第一步

02

用角色提醒和陪伴感降低开始门槛

03

保留复盘与鼓励,减少“又失败了”的自责循环

常见问题

这些问题也许你也在找

为什么我总是很难开始?任务太大时怎么拆小?注意力被打断后怎么回来?